M’s closet エムズクローゼットでは、岐阜・愛知でシューズラック(靴箱)・オーダー家具を製作・販売しています。

 
 

M's closetからのお知らせ

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足のむくみを予防する靴選びのポイント②
2022-01-27
《ポイント②ヒールの高い靴はNG》
ヒールの高い靴は足首が曲がりにくくなるため、ふくらはぎの筋肉がほとんど動きません。血流やリンパの流れがスムーズにいかなくなり、足がむくんでしまいます。足のむくみを気にしている人は、ヒールの高い靴はあまりお勧めできません。
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足のむくみを予防する靴選びのポイント①
2022-01-21
夕方になると足がむくんでしまうというお悩みをお持ちの方は多いと思います。きつい靴は、足を締め付け血管やリンパを圧迫するため、むくみの原因になります。逆にゆとりのある靴を履くと、靴の中で足が滑って指に力が入ってしまいます。足は緊張した状態が続くと疲れやすくなったり、むくんだりします。
そこで、足のむくみを予防する靴選びの6つのポイントを紹介します。
 
《ポイント① 自分の足に合った靴を選ぶ》
・つま先がきつ過ぎず、ゆとりがあり過ぎないもの
・つま先が5~10mmほど余裕があるとよいです
・横幅は、親指と小指を足の指先が靴に当たらないことを確認する
・足の甲や踵が、自分の足にぴったりになるように調整できるもの
・夕方になるにつれ脚がむくんでくるので、靴選びは夕方にしましょう
 
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足のむくみに効くマッサージ
2022-01-20
お風呂上がりのマッサージはむくみに効果的です。毎日続けられる簡単なマッサージを紹介します。
①お風呂で体を温める
②片足をもう一方の太ももの上にのせる
③片足3分ほど足首からふくらはぎにかけ両手でマッサージする
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むくみと冷え性
2022-01-18
むくみと冷え性はとても深い関係があります。
むくみや冷え性は、体の循環器系の巡りが悪くなると症状が出ます。これを放っておくとむくみによる老廃物と冷えによるセルライトが非常に出来やすい状態になります。むくみと冷え性の解消法は、お風呂にゆっくり浸かることです。
お風呂に入ることで、、むくみや冷え性が解消できます。湯船に浸かると全身の血管が広がり、血流がよくなり体が温まったことや水圧でリンパ液えお流す効果があります。
 
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むくみの原因 ②病気
2022-01-17
病気が原因のむくみは、体全体がむくむ、長時間むくみがとれないなどの症状があります。心臓、心臓機能の低下、腎臓、肝臓や甲状腺などの疾患が原因で起こるものがあります。心配な場合は、早めに医師の診察を受けましょう。
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むくみの原因 ①日常の一時的なもの
2022-01-14
むくみは、日常の一時的なものと病気が原因のものと2種類あります。
日常の一時的なむくみで多い原因は、立ち仕事やデスクワークなどの長時間同じ姿勢でいることです。心臓から送り出された血液は、全身を流れて再び心臓に戻ります。体の同じ部分ばかりを使うと筋肉疲労が起こりやすくなり、筋肉が疲労すると血液が循環しにくくなります。特に足は、心臓から遠い位置にあるので、足の筋肉が疲労するとむくみやすいです。
 
《日常の一時的なむくみの原因》
・デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢が続く生活
・ヒールの高い靴を履く
・アルコールの飲みすぎや、夜遅い食事
・生理前や妊娠中、更年期など(女性特有のむくみ)
・水不足
・ストレス
・運動不足や筋力の低下
 
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むくみとは?
2022-01-13
私たちの体には、血管やリンパ管があり、水分や老廃物はリンパ管へ運ばれます。リンパ管の流れが悪くなると、余分な水分が細胞と細胞の間にたまってしまいます。この状態をむくみと言います。
 
《むくみの症状》
・皮膚を指で押すと、へこんでなかなか戻らない
・朝起きると顔が腫れている
・夕方、足が太くなる
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後天性偏平足 治療法 ③整形外科など医療機関に相談
2022-01-12
痛みがひどい場合は、整形外科で診察してもらいましょう。医療用のインソールをオーダーで作ってもらうことが出来ます。医師が治療に必要と判断した場合、足に合った処方をして専門の義肢装具士に出します。義肢装具士は処方に基づいてインソールを作成します。
偏平足をそのままにしておくと、膝や腰にも痛みが出て、重症になると手術が必要になる場合があります。偏平足は早めに治療しましょう。
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後天性偏平足 治療法②靴の中敷き(インソール)
2022-01-11
靴の中敷き(インソール)は、偏平足用の物を使用しましょう。このインソールで、痛みや疲れが軽減されます。偏平足用のインソール選びで最も大切なのは、土踏まずのアーチをしっかりサポートしているものを選ぶことです。インソールは、下がっている土踏まずのアーチ機能を担い、徐々に土踏まずのアーチを作る補助をします。インソールだけでは、偏平足が改善することはないので、運動やストレッチとあわせて使用しましょう。
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後天性偏平足の治療法 ①運動療法
2022-01-07
偏平足は、足の筋力不足や足の疲れが原因で起こるのものです。足の疲れがあったり、痛みがある場合は、疲れや痛みがなくなってから偏平足の治療をしましょう。
①運動療法
筋肉を鍛える運動療法は偏平足の治療法が中心となります。土踏まずのアーチを支える筋肉を鍛えることで、偏平足を改善することができます。大人の偏平足の場合は、日常生活でなるべく足を使うように心掛けましょう。足指じゃんけんや、足の指でタオルなど物をつかむのがお勧めです。足指のエクササイズは、土踏まずの筋肉を刺激し、効果的に筋肉を鍛えることができます。
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