M’s closet エムズクローゼットでは、岐阜・愛知でシューズラック(靴箱)・オーダー家具を製作・販売しています。
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M’s closet
（株式会社水谷木工）
〒509-0106
岐阜県各務原市各務西町4丁目334
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TEL.0120-781-339
TEL.058-384-1339
FAX.058-385-1350
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172388
M's closetからのお知らせ
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内股の原因は？
2021-11-30
内股は、猫背など姿勢の悪さや、筋力不足から起こる足の骨のねじれ、足の踏み出しが内側に向くこと、偏平足などが原因です。原因の足の骨は、大腿骨(だいたいこつ)と脛骨(けいこつ)で、大腿骨(股から膝までの太ももの骨)がねじれている場合は、つま先も膝も足全体が内側に向いていて、脛骨(足首と膝の間にある２本の骨のうち太い方)がねじれている場合は、膝は真っすぐ前を向いていますが足先が内側に向いています。
内股とは？
2021-11-29
内股とは、足のつま先が内側を向いてしまう状態のことです。内股には、О脚、✕脚、✕О脚の３種類があります。股関節やすねが内向きにねじれていて、将来的に足の骨の形が変形したり、整形外科的な疾患につながる可能性が高いです。内股歩きは、男性より女性に多い歩き方です。自分の足につまずき転んでしまうこともあります。
正しい歩き方の7つのポイント
2021-11-26
間違った歩き方をしていると、体に負担をかけるので不調の原因になってしまいます。自分の歩き方を見直し、正しく歩くように心掛ける事で美しく歩くことができ、健康や長寿につながります。
【正しい歩き方の７つのポイント】
①目線を少し上げ顎を引く
②かかとに重心をおく
③姿勢を正す(上から吊られているようなイメージ)
④背筋、膝を伸ばし、膝を曲げる
⑤かかとから着地し、足の裏をつけ、つま先に体重を移動し、つま先で地面をける
⑥腕に力は入れず、前後に降る
⑦歩幅は肩幅で
外反母趾の予防方法(運動) ③足指じゃんけん
2021-11-25
外反母趾の予防運動でお勧めの３つ目の運動は、『足指じゃんけん』です。足指じゃんけんは、足の指を自分の力で広げる体操で、筋力も鍛えられます。
【足指じゃんけん】
足の指を思いっきり広げてパー、次に親指だけを動かしてチョキ、そしてグーを作ります。
慣れるまで手で補助もOKです。
座って出来るようになったら、立ってやりましょう。
運動で外反母趾の傷みを軽くできるので、毎日続けましょう。
外反母趾の予防方法(運動) ②タオルを使った運動
2021-11-24
外反母趾の原因の一つに、足の筋肉が弱り、縦、横のアーチが崩れることがあげられます。足の筋肉を強化するには、足指の屈伸運動と開閉運動が効果的でタオルを使った運動がお勧めです。
【タオルを使った運動】
・足の指で床に置いたタオルを引き寄せる
毎日タオル1枚分はやりましょう。毎日続けることで、足の指の筋肉を鍛え、硬くなった足の指をほぐします。難しいと感じた方は、椅子にすわってやると簡単に出来ます。
外反母趾の予防方法(運動) ①ホーマン体操
2021-11-22
外反母趾の悪化、痛みを予防するためには関節や筋肉の運動が効果的と言われています。道具や手で関節を動かす運動と、足の筋肉で関節を動かす運動があります。外反母趾の運動で有名なのが、ゴムを使って親指を動かすホーマン体操(道具で関節を動かす体操)です。親指の付け根の関節を柔らかくします。
【ホーマン体操】
①幅が広いゴムを用意する。ゴムの輪の中に両足の親指を入れ、間が2，3センチか確認
②両足の親指の付け根にゴムを掛ける
③かかとを合わせ足を外側に開いていきます。５～10秒静止する。
④開いた足先をゆっくり戻す
外反母趾の予防方法(装具)
2021-11-19
外反母趾を予防、治療する装具は、足底板、矯正装具、痛みを和らげるパッチなどの三種類に分かれます。
足底板……靴の中に土踏まずを人工的に作る中敷のこと
パッチやスポンジなどのフットケア用品……痛い部分に張ると足に靴が当たらないので痛みが和らぎます
矯正装具……親指を親指の付け根の内側に向けて引っ張る装具で、伸縮性ベルトが多いです。夜つけるもの、昼つけるものと、靴の中でつけるものがあります。
装具を靴の中に入れて使用するとき、きついと痛みが強くなり、外反母趾の症状が進行するので余裕のある靴を履きましょう。
足底板……靴の中に土踏まずを人工的に作る中敷のこと
パッチやスポンジなどのフットケア用品……痛い部分に張ると足に靴が当たらないので痛みが和らぎます
矯正装具……親指を親指の付け根の内側に向けて引っ張る装具で、伸縮性ベルトが多いです。夜つけるもの、昼つけるものと、靴の中でつけるものがあります。
装具を靴の中に入れて使用するとき、きついと痛みが強くなり、外反母趾の症状が進行するので余裕のある靴を履きましょう。
外反母趾を防ぐ靴選び
2021-11-17
軽度の外反母趾の方は、外反母趾になりにくい靴にかえると症状がよくなることがあります。
足に合わない靴を履くとことは、外反母趾の原因の一つになります。
外反母趾を予防するために次のポイントを踏まえ、正しい靴を選びましょう。
外反母趾を予防するために次のポイントを踏まえ、正しい靴を選びましょう。
1.靴はかかとからあわせ、かかとがしっくりくるものを選ぶ
2.つま先は１センチほど余裕をもたせ、足の指が自由に動くもの
3.靴の幅はややきつめで、足と靴のすきまは指一本入る程度がよい。
幅がゆるい靴だと、つま先が靴の先にあたり圧迫されて外反母趾になりやすいです。
4.試し履きををして、どこかあたるところはないか、痛くないか歩きにくくないかをチェックする。十分ほど歩くのが理想です。
5.革靴はやわらかい革を選ぶ
6.足は夕方むくんで大きくなるので、靴選びは夕方以降にしましょう
2.つま先は１センチほど余裕をもたせ、足の指が自由に動くもの
3.靴の幅はややきつめで、足と靴のすきまは指一本入る程度がよい。
幅がゆるい靴だと、つま先が靴の先にあたり圧迫されて外反母趾になりやすいです。
4.試し履きををして、どこかあたるところはないか、痛くないか歩きにくくないかをチェックする。十分ほど歩くのが理想です。
5.革靴はやわらかい革を選ぶ
6.足は夕方むくんで大きくなるので、靴選びは夕方以降にしましょう
外反母趾のチェック方法②親指の角度の測定
2021-11-16
足指のチェックをして、一つでもあてはまるものがあれば、親指の角度の測定をしましょう。
①Ａ４の紙を用意して、紙の上に立ちます
②足を動かさないようにして、定規を使い足の内側の線を引きます
③親指の線を引きます
④2本の線の角度(外反母趾角)を分度器で計ります
15度未満………正常
15度～20度……軽度
20度～40度……中程度
40度以上………重症
正確に測定するには、エックス線写真での検査が必要なので、15度以上の人は整形外科を受診しましょう。
①Ａ４の紙を用意して、紙の上に立ちます
②足を動かさないようにして、定規を使い足の内側の線を引きます
③親指の線を引きます
④2本の線の角度(外反母趾角)を分度器で計ります
15度未満………正常
15度～20度……軽度
20度～40度……中程度
40度以上………重症
正確に測定するには、エックス線写真での検査が必要なので、15度以上の人は整形外科を受診しましょう。
外反母趾のチェック方法①足指のチェック
2021-11-15
外反母趾は初期の段階で治療をすれば、症状の進行を抑えることができます。
初期段階ではあまり痛みを感じないため、痛みが出て症状がかなり進行してから受診する人が多いようです。外反母趾は一度なると完全に治ることはないので、セルフチェックをして早めに治療しましょう。
≪足指のチェック≫
・親指が小指のほうに曲がっている
・親指の付け根がくの字にでっぱっている
・親指の付け根が腫れて赤くなっている
・親指の付け根に痛みがある
・靴を履くと痛みがある
・親指が人差し指の下にもぐり込んでいる
・足の人差し指、中指、薬指が小指の方に曲がっている
・足の指の付け根の裏にタコが出来ている
・足裏に土踏まずがない(偏平足)
初期段階ではあまり痛みを感じないため、痛みが出て症状がかなり進行してから受診する人が多いようです。外反母趾は一度なると完全に治ることはないので、セルフチェックをして早めに治療しましょう。
≪足指のチェック≫
・親指が小指のほうに曲がっている
・親指の付け根がくの字にでっぱっている
・親指の付け根が腫れて赤くなっている
・親指の付け根に痛みがある
・靴を履くと痛みがある
・親指が人差し指の下にもぐり込んでいる
・足の人差し指、中指、薬指が小指の方に曲がっている
・足の指の付け根の裏にタコが出来ている
・足裏に土踏まずがない(偏平足)
