M’s closet エムズクローゼットでは、岐阜・愛知でシューズラック(靴箱)・オーダー家具を製作・販売しています。

むくみの原因の一部に体内の塩分過多、水分量過不足、また、不規則な生活での自律神経の調整機能の乱れがあります。

食事からも、むくみを予防することができます。

むくみやすい食べ物はラーメン、味噌汁、漬物、ハムといった塩分が多い食べ物です。
塩分が多いものを食べると、脳が体の塩分濃度を下げるため水分を溜め込みます。
体から水分が出でいかなくなると、むくみが起こりやすくなります。
むくみ予防には、味付けの濃い食べ物や、塩分を減らし、むくみに効く成分の入った食べ物を摂取しましょう。
 

外反母趾の原因の一つに、足の筋肉が弱り、縦、横のアーチが崩れることがあげられます。

足の筋肉を強化するには、足指の屈伸運動と開閉運動が効果的でタオルを使った運動がお勧めです。

【タオルを使った運動】

足の指で床に布いたタオルを引き寄せる。

毎日タオル一枚分はやりましょう。毎日続けることで、足の指の筋肉を鍛え、硬くなった足の指をほぐします。難しいと感じた方は、椅子に座ると簡単に出来ます。

 【足指のじゃんけん】

 足の指を自分の力で広げる体操で、筋力も鍛えられます。

指を思いっきり広げてパー、次に親指だけを動かしチョキ、そしてグーを足の指で作ります。

慣れるまで手で補助もOKです。 

座って出来るようになったら、立ってやりましょう。

運動で外反母趾の痛みを軽くできるので、毎日続けましょう。