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M's closetからのお知らせ

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偏平足とは？
2019-01-28
 

内股の原因の一つに、偏平足があります。
偏平足とは、土踏まずと呼ばれる足裏のアーチがなく、平らな状態の足のことです。
土踏まずは、歩行時の衝撃を吸収する役割があります。
日本は、欧米に比べて偏平足の割合が高く、偏平足の傾向がある人を含めると、日本人の半数以上が偏平足です。これは、日本人の歴史や生活が関係しています。
 
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骨盤の歪みからの症状
2019-01-25
 
骨盤の歪みは、内股の原因になっていましたが、他に骨盤の歪みからくる症状を調べました。
・ポッコリお腹 ・下半身太り ・生理痛 ・生理不順 ・不妊
・肌荒れ ・ホルモンバランスの乱れ ・冷え性 ・むくみ
・便秘 ・頭痛 ・肩こり ・腰痛 ・猫背 ・O脚 ・疲れやすくなる
骨盤の歪みが、体のあちこちに支障をきたすことが分かりました。
骨盤の歪みを放置していると、静脈瘤・脳出血・脳梗塞などの大きな病気を引き起こす原因にもなります。
 
 
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内股の治し方 ③医療機関や整体院に行く
2019-01-23
 
骨盤ストレッチや体操をしても、なかなか治らない場合は、医療機関や整体院に相談することをお勧めします。整体は、民間医療と呼ばれ、体全体の骨格や関節の歪み・ズレの矯正などを、手技と補助道具で施術します。国家資格なしで開業できるので、健康保険は利用できません。医療機関でのリハビリか、整体院での施術かを決め、医師や理学療法士、整体院のアドバイスを受けましょう。
 
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内股の治し方 ②日常生活を見直そう！
2019-01-22
 
 《日常生活をチェック》
・猫背など姿勢が悪い
 ・ペタンコ座りや横座りをする
 ・足を組んで座る
 ・寝るときにいつも同じ方向の横向きで寝ている
 ・荷物を片方の手でもつ
 ・片足に体重を乗せて立っている
 ・運動不足
 日常生活を見直し、骨盤の歪みの原因を治していきましょう。
 正しい立ち方・座り方・歩き方を意識して生活しましょう。
 
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内股の治し方 ①骨盤ストレッチや筋力トレーニング
2019-01-18
 
内股の主な原因は、骨盤の歪み、筋力不足、姿勢の悪さ、偏平足などです。骨盤ストレッチや筋力トレーニングを行い、開いてしまった骨盤をしっかり締め直しましょう。足のアーチを取り戻すため、正しい姿勢で正しい歩き方をしましょう。
 
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内股の種類 ③XO脚
2019-01-17
 
XO脚とは、膝が内側に入っているX脚と、足の骨が外側に曲がっているO脚を合わせた状態です。直立した時、両膝はくっつきますが、股下と膝下が開いてしまいます。両膝の部分がアルファベットのX、膝から下の部分がOに見えます。
ねじれ歩行と骨盤の歪みが原因と言われていて、そのままにしておくと変形性股関節症や膝関節症になりやすいです。O脚、X脚、XO脚の中で一番症状が重く、矯正に時間が掛かります。
 
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内股の種類 ②X脚
2019-01-16
 
X脚は、外反膝とも呼ばれ、膝関節が外側にそっています。膝は内側に入っていて、骨盤が前に傾き閉じている状態です。直立した時に、両膝はくっつくが内くるぶしがくっつかず、足のラインがアルファベットのXの文字に見えるので、X脚と言われています。
欧米人に多く見られ、特に男性よりも女性に多いです。
 
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内股の種類 ①O脚
2019-01-15
 
正常な足は、太もも、膝、くるぶしが隙間なくくっつきます。
O脚とは、直立した状態で、両足の内側のくるぶしをくっつけても、ヒザや股関節の間が開いてしまいます。骨盤が広がり、股関節が内側にねじれ、骨が外側に拡がってしまっている状態です。
腰から足までの隙間が､アルファベットのOのような形に見えることから､O脚と呼ばれています｡
実は、日本人のほとんどがO脚だと言われていて、自分の脚がO脚であることに気が付いていない人が多いそうです。
 
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内股からくる体の不調は？
2019-01-11
 
内股は、年齢とともに、骨盤、股関節、膝関節に負担が増し、整形外科的疾患につながります。内股が原因となる体の不調を調べました。
①太りやすい
②生理痛や便秘
③足の変形
④血行不良
⑤むくみや冷え性
⑥骨盤が広がり、お尻が大きく垂れる
⑦長時間歩行で膝に痛みが出る
 
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内股の原因は？
2019-01-10
 
内股は、猫背など姿勢の悪さや、筋力不足から起こる足の骨のねじれ、足の踏み出しが内側に向くこと、偏平足などが原因です。
原因の足の骨は、大腿骨(だいたいこつ)と脛骨(けいこつ)で、大腿骨(股から膝までの太ももの骨)がねじれている場合は、つま先も膝も足全体が内側に向いていて、脛骨(足首と膝の間にある2本の骨のうち太い方)がねじれている場合は、膝はまっすぐ前を向いていますが足先が内側に向いています。
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