M’s closet エムズクローゼットでは、岐阜・愛知でシューズラック(靴箱)・オーダー家具を製作・販売しています。

 
 

M's closetからのお知らせ

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ハイヒールを履いた日の足のケア②足首ストレッチ
2022-06-01
ハイヒールを履いた日の足のケア方法の2つ目は、足首のストレッチです。ハイヒールを履くと足首が固くなります。足首を回してこりこり音がすると危険信号です。
腰痛の原因になるので、足首を回したり前後にほぐしストレッチしましょう。
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ハイヒールを履いた日の足のケア①
2022-05-31
足にぴったりなハイヒールでも、ヒールのある靴は足に負担をかけやすい構造になっています。一日ハイヒールを履いた日は、足の疲労回復のためにも足のケアをしっかりとしましょう。お勧めの足のケア方法を3つ紹介します。
 
①足の指を広げる
外反母趾対策として、曲がった指を正しい位置に戻すように足の指を広げましょう。足の指を広げるアイテムやコットンを指に詰めるのもお勧めです。
 
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ハイヒールで足が痛くならないための工夫②
2022-05-30
ハイヒールによる痛みは、足の筋肉に負担がかかり、アキレス腱が固く太くなってしまったことが原因と言われています。
アキレス腱を伸ばすために、一日20回つま先立ちをして踵の上げ下げをしましょう。毎日ストレッチをするとハイヒールによる痛みを緩和できます。
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ハイヒールで足が痛くならないための工夫①
2022-05-27
ハイヒールの傷みの原因としてあげられるのは、サイズがあっていないことと、歩き方の他に靴の素材や内側の構造があります。中敷きが滑りやすくクッションがない、土踏まずにもクッションがない靴を履くと足が痛くなりやすいです。
お手軽に百円ショップを利用して痛みを緩和する方法を4つ紹介します。
1.靴のサイズに合わせてインソールを敷く。ずれやすいので両面テープで固定する
2.アウトソール(靴底に貼るゴム状のクッション)を貼る
3.足裏の衝撃や負担を緩和してくれる足裏保護のパットを貼る
4.メイク用のコットンを土踏まずに両面テープで貼る
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ハイヒールの正しい歩き方④一本線の直線の上を歩く(モデル歩き)
2022-05-25
ポイント④は、両方の足が一本の直線の上を歩くことです。プロのモデルのランウェイの歩き方がお手本です。膝が正面を向いていると足が長く見えるので、つま先をやや外側に向け、土踏まずで線を踏むようなイメージで、膝を曲げないようにして歩きましょう。親指に力を入れて歩くとふらつかずに安定します。この歩き方は練習しないと難しいですが、とても美しく綺麗に歩くことができ、代謝もUPするのでダイエット効果もあります。
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ハイヒールの正しい歩き方③体の線を意識して正しい姿勢をキープ
2022-05-24
ポイント③は、体の線を意識して正しい姿勢をキープすることです。正しい姿勢とは、まっすぐ立った時にくるぶし、腰、肩、耳が一直線上に並びます。歩く時はそれを保ちましょう。腹筋に力を入れ、おへそを背筋に向けて引き締めるとよりまっすぐ立つことが出来ます。姿勢が悪いと全体重が足にかかるので、すぐに疲れてしまいます。姿勢を正すと、腹筋や背筋などの筋肉に力を入れるので、全身の筋肉バランスが整い、血流やリンパの流れがスムーズになり、代謝の良い痩せやすい体になります。
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ハイヒールの正しい歩き方②膝を伸ばし、つま先と踵の同時着地
2022-05-23
ポイント②は、膝を伸ばした状態でつま先と踵を同時着地させることです。ぺたんこ靴やスニーカーは、踵から着地させる歩き方がよいとされています。しかし、ハイヒールでかかと着地をすると足首を痛めたり、ヒールが折れてしまう場合があります。ハイヒールで同時着地が難しい場合、まずは低いヒールで練習して慣れることをお勧めします。
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ハイヒールの正しい歩き方①小さい歩幅
2022-05-20
ハイヒールの正しい歩き方のポイント①は、小さな歩幅で歩くことです。ハイヒールで大きな歩幅は、歩きにくく転倒の原因になります。見た目もワイルドになってしまうので、膝を曲げすぎないでゆっくり小さな歩幅を保ち優雅に歩きましょう。
歩いている時に、膝が大きく曲がってしまうようであれば、歩幅が大きくなっている可能性があります。小さい歩幅で歩くことを意識しましょう。
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ハイヒールで足が痛くなる人、ならない人の違いは?
2022-05-18
足にぴったりのハイヒールを履いていても、足が痛くなる人は大勢います。ハイヒールを数時間履いても、足が痛くならない人との違いは『姿勢と歩き方』です。『正しい姿勢&正しい歩き方』で悩みを解消して、憧れのハイヒールをかっこよく履きこなせるようになりたいですね!
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足が痛くならないハイヒールの選び方⑨試着
2022-05-17
お店で靴を選ぶ時、必ず試着すること!
・つま先に圧迫感がないか
・履き口が足の甲に食い込んでいたり、ゆるくて隙間ができていないか
・かかとが余っていないか、履いて鏡を見るだけでなく実際に歩いたりして履いた時のフィット感や長時間履いても疲れないかチェックしましょう。
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